La diarrhée est mon compagnon de voyage numéro 1. Et vous ? Voici Quelques conseils pour se préparer et régler sur place les problèmes de digestion.
1 – Commence doucement la nourriture locale
Pour tous les nouveaux pays/recettes dans lequel tu l’emmènes, ton corps a besoin de s’habituer aux différences bactériologiques = ça veut juste dire l’environnement de ton intestin.
Laisse un peu ton intestin s’habituer et ne mange pas le cochon fourré par les fesses aux épices indonnésiennes juste à la sortie de l’avion !
2 – ne pas boire l’eau du robinet si rien ne t’indique qu’elle est potable
L’eau potable est un luxe que l’Europe, l’US, le Japon et le Costa Rica peuvent s’offrir mais dans la plupart des autres pays, c’est encore assez inaccessible. Boire l’eau du robinet c’est la clé de la diarrhée !
Pour éviter la tourista:
- ne bois pas l’eau du robinet
- Investis dans une gourde filtrante – une très bonne sélection ICI ! (en anglais)
- ne bois pas de boisson avec des glaçons (même au restau)
- ne mange pas les concombres décoratifs. Ni toute autre décoration crue. (peut-être exceptionnellement le concombre d’un gin tonic)
- dans l’océan, évite d’avaler l’eau (il y beaucoup de rejets de déchets ménagers jetés directement dans l’eau)
Si t’es en galère, il y a les astuces suivanes:
- pastilles pour décontaminer l’eau (facile à trouver en pharmacie ou sur Amazon ici )
- Trouve des distributeurs d’eau pour remplir ta gourde. Généralement dans les hostels et restaurant !
3 – Evite les produits laitiers et produits crus dans les restau de rue
Les produits laitiers et dérivés ne posent généralement pas de soucis.
Mais dans une région très reculée, les pannes de courants sont fréquentes. Et à moins de voir le générateur de secours, il est fort possible que ces produits laitiers fermentent entre temps.
Donc je conseille d’éviter :
- les sandwich au fromage/beurre: quand le fromage n’est pas fondu/cuit
- les glaces/yaourt glacés
- les poke bowl/Shirashi..bref poisson cru. Si ce n’est pas un restaurant.
4 – Prépare ton ventre à l’avance et pendant le séjour
Mise à part les indigestions dues à une contamination de la nourriture, les problèmes sont juste souvent dûes à la différence de l’environnement bactériologique (quelle savante cette mama!)
- pare ton intestin à fond grâce aux probiotiques. tes petites bactéries intestinales vont être au taquet comme aprés 8 semaines de BBG de Kayla !! Lactibiane, c’est ma dope.
- Bois de l’eau, lave tes mains. Mais j’imagine que ça ta maman te l’a dit 🙂
- Apporte du Smecta. Au cas où tu es coincé dans un bus pour 8h.
- Evite les autres bloqueurs de diarrhée qui sont beaucoup plus forts. Tu seras constipée après, et je ne sais pas ce qui est le plus désagraéable !
5 – Conseils en cas de catastrophe
- je voyage avec un roulleau de papier toilettes. Ca me sert de mouchoirs et de papier toilette
- Si t’as mal au ventre pendant un voyage : DIS-LE. N’hésites pas à faire arrêter le chauffeur !!
- Dès que tu as de la fièvre, consulte un médecin. Diarrhée et fièvre sont souvent un très mauvais signe.
J’espère que ça va t’aider ! En tout cas, grâce à ces méthodes, j’ai passé 3 semaines sans soucis !!
N’hésites pas à partager tes techniques en commentaires !
Et de me suivre ici sur pinterest !