En tant que surfeuse en confinement, je dois continuer à entrainer mon dos pour pouvoir conserver une bonne puissance dorsale pour pouvoir prendre plein de vagues !
Ces exercices pratiqués régulièrement aideront aussi beaucoup la posture et le mal d dos, surtout quand on scrolle son tel ans des positions pas possibles…
Prêtes à découvrir mes 4 exercices très faciles à faire à la maison, à rajouter dans votre workout régulier.

Allez GO !

1 – le « YTW »

Comment maximiser l’exercice:

2 – ange de noel

Comment maximiser l’exercice:

3 – Marche sur les mains aller-retour

En anglais on appelle ça aussi le Inchworm, le vers de terre.
C’est un exercice super complet, parfait pour les échauffement aussi.

Comment maximiser l’exercice:

4 – Planche, relevé main et jambe

Mon exercice préféré ! Ici, les abdos vont travailler aussi, mais ce sont les abdos plus profonds plus les obliques qui vont t’aider à muscler le dos et aussi redéfinir la taille.

Comment maximiser l’exercice:

comment intégrer dans ton workout?

En échauffement ou en fin de training, faire pour chaque exercice 3 sets de 10 répétitions par exercice.

ALORS, C’EST PARTI ?!

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